Возраст: Одним из наиболее важных факторов, влияющих на объем воды который необходимо употреблять в Вашем возрасте . Дети, из-за гидратации, требует их развивающийся организм, следует пить больше воды, пропорционально размеру их тела, чем взрослые. В общем, дети должны быть потребителями, по крайней мере шесть-восемь стаканов воды в день, но водозабор должен быть увеличен в ходе учений и длительной активной игры.
Как только тело достигает зрелого возраста, спрос на воду слегка уменьшить в пропорции к размеру тела, важно, чтобы женщины потребляли около девяти стаканов воды и мужчины потребляли около 13 чашек в день.
При гидратации- по прежнему нуждаются в преклонном возрасте, когда особенно важно следить за потреблением воды, а тело менее способно признавать признаки обезвоживания и подавать сигнал жажды к мозгу.
Пол: Ваш пол является также важным фактором, влияющим на то, сколько воды нужно пить. Мужчины и женщины, требуют различного количества воды для адекватной гидратации, в связи с их разными размерами тела. Мужчинам, как правило, необходимо пить больше воды, чем женщинам (около 13 чашек в день, а не девять стаканов в день как для женщин), чтобы поддержать свои более крупные органы. Вместе с тем, беременные женщины или кормящие должны быть внимательны к увеличению их общего забора воды, чтобы обеспечивать достаточно жидкости для зависящих от этого плода или младенца. Беременным женщинам следует увеличить их повседневный водозабор до 10 чашек в день, если это время кормления грудью, то женщины должны быть пить около 13 чашек в день.
В то время как каждый человек имеет базовый уровень воды он или она нуждается в воде, это требование будет незначительно отличаться день ото дня, в зависимости от уровня активности. Если вы регулярно осуществляете или занимаетесь какой-либо другой деятельностью, которая принуждает вас попотеть, то вам нужно пить больше воды для замены жидкости и увеличения дыхания. За умеренное количество упражнений (30-60 минут), еще 2 чашки воды следует предусмотреть . Да, длительная активность может потребовать гораздо больше воды, для пополнения тела, в зависимости от вида упражнения и потоотделения.
Независимо от объема деятельности, важно помнить, чтобы пить воду до, во время и после осуществления в целях предотвращения обезвоживания организма и усталости.
Во влажных климатических условиях и на жаркие летние месяцы в любом климате, вы должны увеличить ежедневный прием воды, чтобы компенсировать дополнительные потери жидкости. Две или более чашек в день для мужчин и женщин должно быть достаточно, но вы должны быть осторожны и пить больше, если вы заметили какой-либо отек кожи, вызванный теплом.